熱紅酒真的能助眠？揭露4個真相與更健康的選擇
隨著冬季到來，熱紅酒成為許多人睡前的暖心選擇，但你知道嗎？喝酒可能有幫助入睡快速的效果，但實際上卻會降低整體睡眠品質。
以下揭露4個你不知道的熱紅酒真相，並推薦更健康的替代選擇。
1. 熱紅酒助眠只是短期效應
熱紅酒中的酒精確實能讓人快速入睡，但研究顯示，酒精會干擾深層睡眠，導致夜間醒來次數增加，睡眠結構被破壞，長期甚至引發疲勞和注意力下降。
2. 破壞睡眠的隱形風險
睡前飲用熱紅酒會降低體內褪黑激素的分泌，這種激素是調節生物鐘的重要元素。睡眠節律的混亂，可能讓你第二天感到昏沉無力。
3. 熱紅酒可能影響代謝
酒精會刺激利尿作用，導致夜間頻繁上廁所，進一步干擾睡眠。此外，酒精攝取後會增加肝臟負擔，影響代謝與恢復。
4. 熱紅酒替代選擇：靜心晚安茶
如果你希望在睡前獲得放鬆與高品質睡眠，英茶香提供幾款晚安茶推薦為更健康的方式。以下為我們的推薦茶飲：
靜心晚安茶系列：打造冬季健康儀式感
將晚安茶融入睡前夜間儀式，取代以往熟知的熱紅酒，不僅更能提升睡眠品質，還能為您帶來身心的全面放鬆，以下幾個小技巧也一起試試看吧！
- 闔上所有電子設備，配上一杯最喜愛的助眠晚安茶。
- 點燃一盞夜燈，或是芳香蠟燭，與昏暗燈光一同沉浸在淡雅茶香中。
- 在茶香的溫暖包圍下，為睡前做好準備，進入放鬆模式。
不妨試著改變睡前習慣，用更健康的方式迎接好眠吧！現在選購英茶香冬季淨心好茶賞，為冬日生活注入一抹安心與幸福🌙
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